jak zmienić

Okej, co myslisz o facepullu jako cwiczeniu na tyl barku? I czy warto robic w dalszym ciagu wtedy 4 serie ohp, wznosow bokiem i facepull czy zrobic po 3 serie ohp, wznosów i facepull? Co do nóg to mysle ze narazie zostane przy trap bar, tym bardziej ze on z tego co wiem tez trochę bardziej angażuje nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri [...]

Poprawiłem dietę tak jak mi poradziliście, co jeszcze można zmienić?

Po oderwaniu nóg od podłoża nie możesz zmienić swego toru lotu,i położenia OSC.Zauważ że niektóry jak np są w wyskoku i oddają rzut to wygląda jakby zawisnoł w powietrzu(Jordan), niektórzy twierdzą że to przez ugiecie kolan.A z punktu naukowego to niemożliwe zawisnąć w powietrzu na ułamek sekundy Mozna za to wyskoczyc wczesniej niz przeciwnik, a [...]

[...] , mam 14 lat i od zawsze byłem słabym i delikatnym chłopakiem . Postanowiłem to zmienić dlatego chciałbym aby ktoś kto się na tym zna mi pomógł :) Jestem w tych tematach totalnym noobem Jeśli chcesz zacząć trening na siłowni to najlepiej jak byś poszedł z kimś bardziej doświadczonym na pierwsze treningi żeby pokazał Ci co i jak się wykonuje.

[...] w posiłku potreningowym ( np ryż par. na ryż brązowy) A tak wogóle to zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo białka roślinnego 3. Koniecznie dopracuj posiłek [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Cóż, do tej pory robiłem takie ćwiczenia : - spięcią z podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) TO JAKO 2-GIE - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ-TO JAKO 1-SZE - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 [...]

to mnie pocieszyles :) dzieki.Nie pozostaje mi nic innego jak brać sie za biegi i powrócić do treningu na mase.a zapytam jeszcze, czy nadal moge ciagnac fbw ?robilem go 4 miesiace nastepnie 2 miesiace splita ale cos mi split nie podpasowal i slabo szlo to wrocilem do fbw.moze czas na zmiany czy moge dalej ciagnac fbw ewentualnie zmienic cwiczenia ?

Sadze ze powinienes na poczatku poczytac i to duzo. Ja jak sie pojawilem na forum to przeczytalem 2 posty i zadawac glupie pytania (nie mowie ze ty tak robisz) zj****i mnie odrazu Postanowilem poczytac co i jak. I teraz posiadam jako taka wiedze i staram sie pomagac innym. Zacznij od dzialu odzywianie potem treningi a dopiero na koniec [...]

Dziękuje za opowiedz :) To w jaki sposób polecasz zrobić nadwyżkę ? Zmienić całkowicie ostatni posiłek ? Czy dodać coś do każdego ? Dodam że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? [...]

[...] Ale głównie mi chodzi co teraz robić? Coś zmienić? Białka, za dużo jest a to chyba stanowi lekki problem, ale czego mam się pozbyć? piersi? Czy zaczynać z taką dietą a jak mnie nie zaleje to podrzucić kcal? I mam takie pytanie dlaczego makaron po ugotowaniu traci praktycznie 70% swoich wartości odżywczych, mam jeść a sucho? A i jeszcze mam [...]

[...] trzeba zatankowac, picie alkoholu, a Ty nam bajki opowiadasz, ze nie masz kasy na silownie. nikt Ci nie kaze isc na taka za 150zl/miech. zacznij od szczerosci z samym soba, jak chcesz cokolwiek zmienic w swoim zyciu. uswiadomienie sobie, ze Twoje zycie jest konsekwencje tego, kim jestes, a nie dziwnych, zewnetrznych mocy, to pierwszy krok. [...]

Jak łykasz twarda chemie to po co Ci jeszcze ziółka ;-) Jak dawka nie robi roboty trzeba podbić, ewentualnie zmienić na ari np.

mieszkam w BB a sam niewiem co tu mozna trenowac, jak narazie to trenuje 3 rok kulturystyke, ale musze cosik zmienic w swoim zyciu NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik, 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. 16:00 ryz piers 19.00 makaron z 3 jajkami 21:30 pol worka ryzu i serek wiejski No jak tak bede jadł to juz bedzie dla mnie naprawde duzo. Co tu jeszcze zmienic ?

Jak grałem w B-klasie (17-latek)to klub chciał 2 tys zł. Teraz w A-klasie chce 5 tys zł. A że chce zmienić klub nie pozostaje mi nic innego jak rozpocząć treningi w nowym klubie i czekać rok bez możliwości grania niestety...

No to powinieneś jak najszybciej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na zero bo nawet drobne kobiety jedzą więcej. Jeżeli chcesz sobie zrobić krzywdę i wylądować w szpitalu, proszę bardzo, ale ja ci radzę to jak najszybciej zmienić bo długotrwale na takiej podaży chudnąć nie będziesz

ja a jak mi po 2 tygondiach alchemi nic nie ruszylo sila to jeszcze siue moze cos zmienic czy juz rtaczej nie????

[...] do czasu makaronie pełnoziarnistym. To forum istnieje już trochę lat i trochę ideologi się przez to forum przemknęło, tylko uważam, że ZMIANA STYLU ŻYCIA to nie tylko jedzenie dzikiego ryżu ;-) I produktów jak to mówisz "bardziej wartościowych, z wyżej półki" ZMIENIĆ życie można równie mocno ćwicząc i jedząc basmatii i kurę, czy podroby ;-)

[...] wina ale mam zamiar to zmienic. czyli nie trenowac wogole trica? zreszta przy klacie i barkach troche pracuje... wiem ze to indywidualna kwestia ale ile mnie wiecej ta przerwa powinna trwac(niby jak przestanie bolec, ale moze lepiej troche dluzej zeby sie smarowanko polepszylo?) dzieki za odp i prosze o wiecej moze jeszcze mi pomozecie! pozdro!

[...] te trendy sie nietorym nie podobaja i probuja na sile to zmienic a to zawstydzajac (moda,trendy) a to szydzac(e dales sobie wcisnac w,y***ke) a ja sie nie wstydze malo tego jestem dumny ze mam wy,jepke lezy sobie na szafie 35 omadrenow i czeka,czeka jak zawieszony na gwozdziu naladowany stary karabin wiarusa przyjdzie czas to sie go zdejmie.